Нет поддержки во время беременности

Содержание

Как женщине выйти из депрессии во время беременности | САЛИД

Нет поддержки во время беременности

Ожидание ребёнка – это полное счастья, радости и неописуемых эмоций, событие.

Но бывают редкие ситуации, при которых наблюдается депрессия во время беременности, когда будущая мама, склонная к унылым состояниям и имеющая нестабильную психику, реагирует на данное известие не совсем стандартно.

Депрессивное состояние в период беременности очень опасно и требует немедленного лечения. Как же вовремя выявить проявления патологии и справиться с депрессией во время беременности и как выйти из депрессии самостоятельно женщине во время беременности?

Что же представляет собой депрессия во время беременности? Депрессией беременной женщины называется ряд психологических расстройств, сопровождающихся беспричинной угнетенностью, подавленным эмоциональным состоянием и меланхолическими взглядами на жизнь, полным отсутствием жизненных стремлений.

Так же при депрессии наблюдается снижение самооценки, появление беспричинной раздражительности и полное безразличие к окружающей действительности.

Зачастую при несвоевременном диагностировании проблемы может развиться алкогольная зависимость и появиться мысли о суициде.

Именно по этой причине огромную роль в будущей жизни женщины и ее ребёнка играет профилактика данной патологии и своевременное лечение депрессии во время беременности.

Период беременности должен быть гармоничным и спокойным. Однако, быстрый ритм современной жизни вносит свои коррективы, вызывая возникновение страхов, которые и являются причиной развития депрессии у беременных женщин.

Большое влияние на появление депрессии оказывает внутренний настрой женщины. Вереница негативных мыслей о протекании беременности, внутреннее осознание предстоящей роди матери и многие другие факторы заковывают женщину в плен переживаний. Если в такой ответственный и напряженный момент падает стрессоустойчивость, то риск поддаться унынию возрастает молниеносно.

При отсутствии должной моральной поддержки со стороны близких людей, депрессия во время беременности женщине обеспечена.

Основные причины депрессии у женщин при гестации:

  1. Стресс из-за незапланированного зачатия;
  2. Отсутствие нормальных социально-бытовых условий – морально неуравновешенная обстановка дома, отсутствует постоянное место жительства, нет поддержки со стороны супруга и др.
  3. Необеспеченность материально – отсутствие работы, кредит.

  4. Незаинтересованность в рождении ребенка со стороны близких родственников или мужа;
  5. Осложнения протекания беременности – острый токсикоз, риск возникновения заболеваний у плода;
  6. Обусловленная генетически склонность к депрессивным состояниям.

    Депрессия во время беременности может развиться у женщины, чьи родственники страдали данным заболеванием;

  7. Долгое лечение бесплодия;
  8. Наличие в анамнезе случаев выкидыша.

    Если у женщины уже заканчивалась беременность потерей ребенка, то в дальнейшем зачатие может вызвать страх, что повлечет возникновение депрессии во время беременности;

  9. Возникновение стрессового состояния на фоне гормональной перестройки.

    Снижение работы щитовидной железы может сопровождаться хандрой и паническими атаками;

  10. Сильное психологическое потрясение, такое как смена места жительства против воли, гибель близкого человека;
  11. Лечение на протяжении долгого времени психотропными препаратами.

Депрессия во время беременности может появиться из-за плохо наследственности, психологической неуравновешенности или физического насилия, а так же из-за многих эмоциональных факторов. Каждый случай индивидуален по своей природе и может поддаваться коррекции и лечению.

Депрессия во время беременности: симптомы заболевания

Необоснованная резкая смена настроения, появление бессонницы, слезливость и приступы паники перед родами – все это является первыми симптомами развития депрессии во время беременности. При появлении данных сигналов происходит резкое ухудшение состояния здоровья беременной женщины, вскоре к этим симптомам добавляются следующие:

  • Хроническая раздражительность и усталость.
  • Расстройство аппетита. Может наблюдаться как полное его отсутствие, так и частое чувство голода.
  • Отсутствие радости от различных событий, утрата всяческого интереса к миру.
  • Нежелание общаться с людьми.
  • Агорафобия. Женщина боится покидать стены своей квартиры.
  • Неуверенность в собственных силах, чувство вины за все происходящее.
  • Апатия и сонливость.
  • Снижение самооценки и появление мнительности.
  • Ощущение ненужности и беспомощности. Иногда возникает желание совершить суицид.

Конечно, некоторые симптомы депрессии во время беременности проявляются отдельно. Это объясняется наличием взаимодействия нейроэндокринной системы с психоэмоциональным фоном. Но данные явления возникают на определенное время, затем пропадая. Но если женщина сталкивается с раздражающими факторами ежедневно, то необходимо посетить психолога.

Депрессия во время беременности – часто встречающееся явление. Зачастую женщина, не планировавшая беременность, забеременев, поддается паническим приступам.

Так бывает, если при наличии тяжелых последствий после рождения первого ребенка или же если семья не может позволить завести второго ребенка.

Как правило, спустя несколько дней женщина адаптируется к ситуации, и признаки депрессии проходят сами собой.

Особенности депрессии в разных триместрах беременности

Женское сознание подвергается прохождению через несколько этапов во время протекания беременности. В ходе беременности она принимает свое новое необычное положение, готовится к предстоящим родам и планирует совместную с малышом жизнь.

За это время организм женщины претерпевает массу изменений, как физических, так и психоэмоциональных. Она может поддаваться приступам паники и развитию состояния уныния, нередко способствующего развитию депрессии.

Приведем примеры проявления депрессии в разных триместрах беременности и определим, что делать при возникновении депрессии во время беременности.

Депрессия в первом триместре беременности

Как выйти из депрессии самостоятельно женщине? Психологи охарактеризовали первый триместр беременности как этап «полного отрицания» нового положения. В момент начавшегося роста эмбриона женщина продолжает планировать свою жизнь, не включая в эти планы будущего малыша.

К примеру, в ближайшие планы может входить путешествие, которое назначено на даты, когда нужно будет готовиться родам. Такое поведение является нормальным, ведь планирование происходит еще неосознанно, правда, если начало беременности не омрачается токсикозом и прочими осложнениями.

Но с наступлением второго триместра окружающий мир начинает восприниматься женщиной совершенно по-другому.

Под воздействием гормонов происходит изменение психоэмоционального фона. Женщине необходимо какое-то время, чтобы справиться с возникшими стразами и переживаниями.

Кроме того, она теперь должна отказывать себе в некоторых действиях, таких как походы в бани, сауны, катание на лошадях.

Если к возникшим запретам прибавляется и не очень хорошие взаимоотношения с мужем, то депрессия во время беременности гарантирована практически каждой женщине.

Но нужно уметь различать, где обычные перепады настроения, обусловленные изменениями гормонального фона, а где серьёзные психологические проблемы. Зачастую, зачатие меняет женщину до неузнаваемости – она может плакать без причины, истерить, мучиться от нарушений сна, может закрыться в себе. Но как только она примет своё положение, все вернётся в привычное нормальное состояние.

Если такое поведение затянется более, чем на месяц, то настроение будет ухудшаться и дальше. Пессимистические взгляды перейдут в размышления об ужасном предстоящем будущем, что является тревожным сигналом нарастающей депрессии. Важно аккуратно направить женщину к специалисту, который поможет справиться с депрессией во время беременности.

Важно! Тяжёлая форма депрессии нуждается в коррекции с применением антидепрессантов, что не желательно в первые недели беременности. Но при своевременном обращении к психологу можно скорректировать состояние физиотерапией.

Депрессия во втором триместре беременности

Второй триместр психологи называть “поиском утраченного объекта”, где данным объектом обозначается любимая работа, учёба, развлечения или даже друзья.

Женщина понимает, что её жизнь скоро кардинально поменяется, когда впервые ощутит шевеления крохотного человечка внутри себя.
Важно! При имеющейся склонности к апатии, риск возникновения депрессии на поздних сроках беременности резко возрастает.

Ухудшаться состояние может сопутствующими болями в области спины, наличием гестоза и другими осложнениями.

В этот период беременная может либо заняться самореализацией, либо подвергнуть себя эмоциональной буре, следствие которой – глубокая депрессия. Реакция женщины во многом зависит от окружающих её людей.

Депрессия в третьем триместре беременности

Период, предшествующий родам был обозначен психологами как “предродовая депрессия”. Неконтролируемые панические приступы могут возникнуть даже у спокойных и уравновешенных женщин. Причин этому много.

  1. Сам процесс родов вызывает у женщины тревогу, в особенности, если в семье есть случаи с печальным исходом родов.
  2. Беспомощность из-за больших размеров живота, болей в спине и слабости.

Все это может вызвать чувство ненужности и ухудшить настроение.

Депрессия на поздних сроках беременности является безопасным заболеванием, вылечить которое можно своими силами. Но, по мнению врачей, тревога и стресс перед родами неблагоприятно влияют на самочувствие ребёнка. И если не сдерживать негатив, то велика вероятность нарушения сна и замедленного развития малыша после его рождения.

Диагностика депрессии на ранних сроках беременности и её лечение

При наличии следующих симптомов необходимо обратиться к специалисту:

  1. Неизменно угрюмое настроение, продолжительность которого более 14 дней.
  2. Безразличное отношение к окружающей действительности на протяжении более 14 дней.

Безусловно, и другие симптомы могут вызвать сомнения, но наряду с ними всегда будут наблюдаться два вышеуказанных признака.

Психолог оценит эмоциональное состояние женщины и проведёт генетические тесты в целях выявления склонности к депрессии.

Для этих целей психологами применяются разные тесты, результаты которых сверяются со шкалой Гамильтона и Госпитальной шкалой тревоги. Установив степень заболевания, с учетом срока беременности назначается необходимая терапия.

Преодоление лёгких форм депрессии происходит посредством использования гипнотического сеанса или же индивидуальной проработкой проблемы.

Если женщина объективно признаёт свои страхи, то это способствует рационально-позитивному восприятию, из-за которого беременная приходит в себя и начинает обращать внимание на окружающую действительность.

Корректировать тяжёлую форму депрессии помогают антидепрессанты. Их применение назначается врачом в случае невозможности наступления ремиссии или же при непризнании женщиной существующей проблемы, а так же если будущая мать задумывается о суициде.

Только специалист может назначать нужный препарат и его дозировку. Самостоятельно принимать лекарства категорически запрещено, ведь неправильный приём антидепрессантов способен спровоцировать порок сердца у малыша, а так же возникновение грыжи и тяжёлых осложнений после родов.

Что делать при депрессии во время беременности?

Если женщина осознаёт, что её настроение провоцирует возникновение опасных мыслей, в её силах не допустить дальнейшего ухудшения этого состояния. Наиболее правильным решением будет беседа с гинекологом, а при необходимости, и с психотерапевтом. От специалистов женщина сможет получить точные рекомендации, касающиеся конкретной ситуации.

При обычной хандре, врачи рекомендуют справляться с депрессией следующими способами:

  • нормализуйте распорядок дня;
  • проводите много времени на свежем воздухе и в приятной компании близких людей;
  • пересмотрите свой рацион: исключите из меню тонизирующие напитки, обеспечьте организм витаминами, жирными кислотами и углеводами.
  • занимайтесь плаванием и другими лёгкими видами спорта. Во время лёгких физических нагрузок синтезируется гомон счастья;
  • найдите для себя хобби и уделяйте больше времени любимым занятиям;
  • заведите питомца. Ухаживая за животным, вы подготовитесь к предстоящей заботе о ребёнке;
  • настройте мысли на позитив;
  • открывайтесь для выплеска эмоций. При отсутствии поддержки со стороны близких вы всегда можете найти её у психолога.

Изменчивое настроение во время беременности – это распространённое явление, которое наблюдается, пожалуй, у каждой женщины. Поэтому при обнаружении некоторых отдельных симптомов не думайте, что у вас развивается депрессия по время беременности.

Но при осознании ухудшения с каждым днем своего состояния, когда кажется, что жизнь не радует, не стоит откладывать видит к специалисту.

Источник: https://salid.ru/journal/depressiya-vo-vremya-beremennosti

Трудности во время беременности и как с ними быть. В чём я нашла поддержку

Нет поддержки во время беременности

Многие говорят, что беременность – звёздное время. Что им нужно наслаждаться, что это так прекрасно, что нужно отсыпаться, пока есть время и т.д.

Говорится это, возможно, для того, чтоб таким образом поддержать «развалившуюся» на части беременную, то ли… запугать её.

Когда, мне говорили подобное – это совсем меня не поддерживало. Меня это злило. Почему? Потому, что для меня это ложь.

Безусловно, у многих девушек это и правда звёздный час и всё тому подобное. Но мне сложно представить девушку у которой, ну совсем, нет трудностей во время беременности. У всех есть внутренние переживания, напряжение; и не у всех, на самом деле, всё так легко и гладко.

О радостях беременности,  есть много радушной информации, много статей и разговоров на эту тему. Я же, хочу поговорить о трудностях, которые находятся немного глубже, чем верхушка айсберга.

И так, эта статья в поддержку тех, чья беременность не сахар;  тех, кто боится, злится, чувствует бессилие и плохо себя чувствует.

В статье много, так называемых, «страшилок», точнее, отрезвляющих описаний  беременности. По этому, если состояние и так не очень, то рекомендую читать только первые предложения пунктов и, прислушавшись к себе, стараться обнаружить, что внутри у Вас, а затем сразу перейти к концовке статьи, дабы не повышать уровень тревоги и волнения.

Вот те трудности, с которыми во время беременности столкнулась я и с которыми, возможно, сталкивались или столкнетесь и вы:

Это иррациональный страх, от которого довольно сложно избавиться. Он может иногда, даже, становиться навязчивым. Усиливаться он может после того, как хоть разочек полежишь на сохранении. Говорю со своего опыта, так как я бывалый ходок по стационарам. С каждым разом попадания в больницу, мой страх усиливался.

Когда я лежала в 4-й раз (не считая дневного стационара), я не хотела выписываться оттуда. Мне было страшно выходить в бесконтрольную среду, быть без присмотра врачей. Я боялась за своего ребенка, и у меня была иллюзия, что стационар даёт мне большую безопасность, чем дом.

Мне было страшно возвращаться домой, и это был кошмар.

2. Страх за себя.

Этот страх тоже довольно «дикий». Я боялась за свою жизнь, боялась умереть при родах или же остаться калекой. Так как я закончила медицинский университет, мне было совсем не обязательно читать страшилки в интернете. Для меня было достаточно вспомнить давно забытое акушерство.

К сожалению, учеба в медицинском университете сконцентрирована в основном, на патологии, ведь с нормой ничего делать не надо. Именно по этому, в мою голову без конца лезли мысли о разрыве матки, и периодически звучала фраза с лекции: «Акушерские кровотечения – самые страшные кровотечения из всех возможных».

Далее я боялась послеродового психоза, послеродовой депрессии, да и вообще, что я сойду с ума. В общем, периодически было мне страшно.

3. Страх неизвестности.

Я не могла знать, как это рожать. Что будет со мной происходить? Как изменится моя жизнь? Страшно, потому что этот процесс (роды) не возможно проконтролировать.

Точно так же, потом, на самом деле, невозможно проконтролировать здоровье ребенка.

И вообще всё, что связано с графиком, режимом, сном, едой, душем, да и собственно РОДАМИ проконтролировать не возможно, и что будет неизвестно. Это реально пугает.

4. Стыд.

Ну тут, конечно, можно отнекиваться, но от этого никуда не деться. Стыд своего тела, сопровождал меня довольно часто. +20 кг веса давали о себе знать.

Кроме этого было  стыдно от того, что я не так крута как другие некоторые мамаши. Ведь я то не знаю 100500 видов детских кроваток, колясок, брендов одежды и 350 техник дыхания во время родов, а они знают.  Желание быть «идеальной» может только усугубится. Сначала идеальной беременной, а затем идеальной матерью. И это сулит довольно не приятные переживания.

5. Фантазии и тревога о том, какой же я буду мамой.

Это дополнение к предыдущему пункту. Нарциссическая часть начинает играть разнообразными красками. Так же, тут есть страх, банально не справиться –  ведь грудью я никогда не кормила, подгузники никогда не меняла, или же вполне вероятно, что будет всё по-другому, чем с предыдущим ребёнком, этот ведь другой, с тем справилась, а как с этим – Бог его знает.

6. Бессилие и страх, что это не кончится никогда.

Токсикоз, отслойки, гематомы, отёки, спина, изжога, бессонница, проблемы с кожей и т.д. С этим ничего сделать не возможно. Это только нужно пережить и переждать.

И когда ты блюешь над унитазом, не можешь ездить в транспорте, а тебе мама или подруга говорит, что: «Потерпи еще чуть-чуть, это скоро закончится, всего 12 неделек потерпеть надо», а ты понимаешь, что сейчас 18-я неделя, а тебе всё хуже и хуже, то очень сложно реагировать адекватно на такие высказывания.  Да и не нужно… иначе есть высокая вероятность того, что беременный мозг рано или поздно взорвётся.

7. Злость на всё и усталость.

И это не только из-за гормонов. Это, просто, потому что не всё так сладко как хочется; всё не так как  было у сестры, или мамы, или подруги, или соседки;  и потому, что есть постоянное чувство дискомфорта, которое не даёт покоя. С ним сложно уживаться и оно очень сильно злит.

 Что же мне помогало в этом состоянии, и как я справлялась? Что же поможет Вам справиться, и Вас поддержит?

Очень важно в таком состоянии попробовать найти опоры, людей, которые могут поддержать, при которых можно быть самими собой.  Это может быть муж, кто-то из родителей, подруга или может даже друг, которые смогут выслушать и, не давая советов, просто посочувствовать и побыть рядом. Вполне возможно, и будет даже очень хорошо, если Вас в дополнение к близким, будет сопровождать психолог.

 Важно, не стесняться и не стыдиться просить эту поддержку. Близкие не «нострадамусы», они мысли читать не умеют, но вполне способны принять решение и взять на себя ответственность за то, давать вам эту поддержку или не давать.

 Так же, важно и очень полезно, ходить в школу для будущих родителей и на развлекательные мероприятия для беременных и мам. Там, вы сможете поискать поддержку среди таких же мам, и постараться немного внести ясность в то, что же Вас ждет во время и после родов.

 Очень полезно будет, если вы присоединитесь к терапевтической группе поддержки беременных и «молодых» мам. В ней у Вас может быть возможность быть услышанной и получить поддержку без лишней мишуры.

 И самое главное –  чувствуйте себя, прислушивайтесь к своим чувствам и переживаниям.

Вполне вероятно и совершенно естественно, если уровень Вашей чувствительности в некоторых местах притупился (например, весть о том, что умер чей-то дедушка, не вызывает у Вас таких сильных переживаний, какие могли бы быть раньше).

В таком случае, не нужно этот уровень насильно раскачивать. Будьте собой, плачьте – когда хочется, смейтесь – когда есть настроение, и злитесь – если кто-то Вас бесит.

Делайте то, что хочется: если Вам интересно вышивать бисером, а не изучать бренды кроваток, то вышивайте, и  если Вы хотите читать книгу о Гарри Поттере, а не книгу по педиатрии и развитии ребёнка, то не насилуйте себя, а читайте Гарри Поттера.

И так, предлагаю подвести итоги.

Вам может помочь и поддержать:

  1. Поиск опоры и поддержки (близкие люди, психолог).
  2. Не стесняться просить этой самой поддержки (выделяю отдельным пунктом:)).
  3. Поход на курсы и на развлекательные мероприятия для беременных.
  4. Терапевтическая группа поддержки для мам и беременных.
  5. Чувствовать себя и делать то, что хочется, а то чего не хочется- не делать вовсе.

На этом, пожалуй, всё.

Заботьтесь о себе:).

Хорошего настроения, всем кто читают.

Источник: https://www.b17.ru/article/92455/

Помощь при беременности

Нет поддержки во время беременности

В словарях есть такое определение: «Помощь – содействие, участие, приносящее облегчение». В Интернете были проведены опросы на тему «Какая помощь вам нужнее всего?» И большая часть ответов такова: нужнее всего помощь, о которой сам просишь, своевременная, бескорыстная, ненавязчивая. Когда речь идет о будущей маме, именно такая помощь является наиболее ценной.

В какой же помощи обычно нуждается беременная?
Вот ее основные виды:

  • Моральная помощь при беременности. Это поддержка словами, дружеским участием, советами, просто нахождением рядом. Это возможность быть выслушанной. Ведь гнет проблем уменьшается, как только мы поведаем о них.
  • Действенная. Например, найти контакт хорошего врача, проводить будущую маму в консультацию или в магазин, проявить заботу. Купить что-то для ребенка.
  • Организационная. Найти хороший роддом и договориться о родах, организовать посещение курсов подготовки к родам. И многое другое, что потребует планирования!
  • Хозяйственная. Помощь, связанная с принятием на себя части обязанностей. Например: тяжелые сумки, уборка с химическими средствами, приготовление еды (особенно в период токсикоза).
  • Материальная помощь при беременности. Возможно, понадобятся дополнительные средства на исследования и анализы, а также на подготовку детского приданого.

Есть люди, которые готовы предоставить вам все виды этой помощи, но важно разобраться, кто и на какие «подвиги» готов. А еще важно доверять своей интуиции. Просить помощи нужно только у тех, кто относится к вам доброжелательно.

Если вы предполагаете негативную реакцию (недовольство, враждебность, пренебрежение), то к такому человеку не следует обращаться, даже если он располагает, например, самой лучше базой контактов врачей.

Чтобы добиться желаемого, можно использовать разные пути.

Помощь при беременности: семья

  • Помощь при беременности – муж. Естественно, мужчина должен быть в курсе всех потребностей беременной жены. И в принципе она может попросить его о чем угодно – и сумки с продуктами донести из магазина, и коммунальные услуги оплатить, и проводить до женской консультации… Главное – правильно формулировать просьбу. Следует помнить, что мужчины лучше воспринимают четкие формулировки (т.е. фраза «Помоги мне чем-нибудь!» для них лишена смысловой нагрузки). Дело в том, что процесс обработки информации у мужчин работает так: есть четко поставленная задача – под нее подбираются решение и средства. Нет поставленной задачи – нет активности.  Важный момент. Муж будет готов поддержать вас и эмоционально. Но не надо впадать в крайности, превращаясь из самостоятельного человека в испуганную девочку – вашего супруга такая «реинкарнация» может обескуражить. Нередко при виде плачущей жены мужчина может впасть в ступор. Некоторое облегчение он испытывает, когда узнает, что ей «просто грустно» или «зря новости посмотрела». Мужчине важно понять, что же он может сделать в этой ситуации. Если вы хотите, чтобы муж просто посидел рядом и послушал, так и скажите ему. Он расслабится и будет знать, что кроме сочувствия от него ничего не потребуется. Вы вполне можете рассчитывать на то, что иногда муж будет вас утешать. Но чаще он даст вам шанс успокоиться самой (и это не черствость или невнимание!). Когда вы сами «берете себя в руки», то тренируете самоконтроль, что необходимо на пути к родам и материнству.
  • Помощь при беременности – родители. Нередко родители смогут помочь материально, а также взять на себя часть бытовых обязанностей (если вы живете вместе). Что же касается моральной поддержки, надо смотреть по ситуации. У кого-то идеальные отношения с мамой и папой, в которых все готовы выслушать друг друга, пожалеть, поддержать. У кого-то – конфликтные, где «стороны» (или одна из них) высказывают недовольство и критику. Поэтому решать только вам, искать ли у родителей сочувствия и моральной поддержки. Важный момент. Скорее всего, будет много «помощи» в виде непрошенных советов, но не спешите раздражаться. Во-первых, это показатель того, что они вовлечены в ситуацию и готовы оказать помощь, если она понадобится. Во-вторых, часть советов несет рациональное зерно, и их нужно обдумать.
  • Помощь при беременности – родители мужа. Не все женщины считают свекровь и свекра своей семьей. Но с того момента, как вы узнали, что беременны, ваши родственные «ветви» объединились по-настоящему. Поэтому родители мужа – такие же будущие бабушки и дедушки, как и ваши. А значит, имеют и права, и обязанности. Если вы живете вместе с ними, то можете просить свекровь о помощи в хозяйственных вопросах. Если вам неловко просить о чем-то самой, можете сказать мужу, что вам нужна определенная помощь его родителей, а он договорится с ними. Все зависит от традиций ваших семей. Важный момент. Старайтесь не злоупотреблять просьбами к родителям мужа. Все, что вы в состоянии делать сами и что не вредит вашему здоровью, оставляйте за собой. Тогда и недовольства со стороны свекрови и свекра не будет.

Помощь при беременности: подруги и коллеги

Рассказывая о своих переживаниях или неприятностях во время беременности (да и в другое время), стоит держать в голове две мысли: насколько человек к вам доброжелателен и умеет ли он «держать язык за зубами». Даже самая добрая, но не в меру болтливая подруга способна доставить много неприятных минут, когда окажется, что о сказанном «по секрету» узнают не только близкие, но и едва знакомые люди.

  • Самая близкая подруга Она может оказать вам любую помощь, и ее вполне можно об этом просить. Важный момент. Есть одно важное ограничение: не стоит посвящать подругу в подробности семейных ситуаций, если она настроена против вашего мужа. Поддержку, конечно, она вам окажет (скорее всего, в обыденном стиле «ну, он и …»), но семейная обстановка после этого может стать еще хуже. Хотя, вполне возможно, ваша подруга – мудрый человек и даст совет, который поможет восстановить мир. Также стоит помнить, что теперь ваши с подругой ритмы жизни могут не совпадать. Не требуйте от нее слишком многого и не обижайтесь, если она, например, откажется прогуляться с вами по парку или на шопинг за детским приданым.
  • Знакомые. Это люди достаточно «дальнего» круга, поэтому вряд ли стоит просить у них серьезной помощи. Например, вы можете «кинуть клич», что готовы взять детские вещи, бывшие в употреблении, или что ищете хорошего врача и вам нужны контакты проверенных специалистов. Важный момент. Довольно часто из множества просто знакомых выделяется кто-то, с кем устанавливаются новые, более близкие и дружеские отношения. Например, такая же будущая мама или недавно родившая женщина.
  • Коллеги. Старайтесь работать так, чтобы не требовать постоянной помощи от коллег. Не перекладывайте на них свои обязанности, не срывайте сроки. Если вам необходимо уйти на больничный, постарайтесь сделать все возможное, чтобы рабочий процесс не страдал. Важный момент. В каждом коллективе есть неформальный лидер, которого уважает большинство сотрудников. Если кто-то из коллег доставляет вам неприятности, можно обратиться к неформальному лидеру за помощью. Скорее всего, он поможет уладить ситуацию.Коллег, которые спешат давать вам советы (часто противоречивые), нужно «проверять действием». Например, попросите их организовать встречу с врачом, которого они так рекомендуют. Большинство болтунов после этого усмиряют свой пыл.

Форумы для беременных

В виртуальном пространстве, спрятавшись за ником и аватаркой, можно рассказать о многих своих проблемах анонимно. На форумах для беременных обычно царит атмосфера поддержки и понимания.

Участницы утешают и ободряют друг друга, делятся опытом насчет поиска хороших врачей, выбора подходящего роддома, покупки детского приданого и других чисто «беременных» тем. Там же можно узнать о том, что ваши проблемы не уникальны. В этом пространстве силен дух взаимопомощи, т.е. вы не только «берете», но и «даете» другим. Важный момент.

Не стоит искать в интернет-сообществах советов по медицинским вопросам. Ответы могут вас ложно успокоить тогда, когда просто необходимо было бы вызвать скорую.

Специалисты при беременности

  • Помощь при беременности – врачи. Именно врачи а не подруги, родственники и знакомые, должны оказывать вам помощь, связанную с вашим здоровьем. Важный момент. А вот оказание моральной поддержки – не по части врачей. Конечно, вам может повезти с доктором, который будет не только высококвалифицированным специалистом, но и сочувствующим человеком. Но, увы и ах, у врачей на это часто не хватает времени.
  • Помощь при беременности – психолог. Во время беременности необходимо решать возникающие проблемы быстро, не позволяя им закрепляться, так как психологическое состояние будущей мамы может повлиять на самочувствие малыша.

Психолога стоит посетить, если… ✔ … вам не хватает информации о том, какие психологические изменения происходят с женщиной во время беременности и необходимо понять, «нормально ли то, что происходит со мной»;✔ … какая-то проблема создает постоянный негативный фон настроения – настолько, что вы не можете расслабиться и переключиться на что-то позитивное; ✔ … вы не можете доверить проблему родным и близким, но чувствуете потребность выговориться; ✔ … вы понимаете, что нужно действовать, чтобы решить проблему, но не можете решить, что именно делать;

✔ … любящие вас люди настойчиво рекомендуют обратиться к психологу, даже если вы сами не считаете проблемой то, что происходит.

  • Специалисты и посетители центров подготовки к родам. В таких местах царит неформальный стиль общения со специалистами (врачами, тренерами, психологами, консультантами) и доброжелательность в общении с другими будущими мамами. Важный момент. Вы имеете возможность обсудить то, что не решились бы поведать даже самым близким. Вы можете делиться друг с другом многим и узнавать, какие у каждой из вас есть ноу-хау по их решению.

И в конце хочется напомнить о самом главном человеке, который действительно способен помочь вам. Это – вы сама. В любой ситуации помните, что у вас достаточно внутренних опор, чтобы справиться с неприятностями.

Конечно, обязательно найдутся люди, которые вам помогут. Но принимать решения все-таки вы будете самостоятельно. Если вам будет казаться, что ваших собственных сил не хватает, напомните себе, что вас теперь двое.

Это дает колоссальную энергию, и вы точно справитесь!
 

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/psihologia/5256/pomosch-pri-beremennosti

Беременность. Психологическая поддержка

Нет поддержки во время беременности

Беременность: основы психологической поддержки

Рано или поздно каждая молодая семья, создавшая себе надежный материальный тыл, задумывается над важнейшим для современного общества опросом – продолжение рода.

Как правило, семья к данному вопросу подходит осознанно, со всей ответственностью, обдумывая все необходимые покупки, психологически подготавливаясь к данному шагу.

Для женщины беременность является самым счастливым моментом жизни, однако, одновременно с этим, это очень сложный и напряженный этап жизни. Женщина испытывает колоссальную нагрузку на собственный организм, во время беременности она не способна справиться со своими проблемами самостоятельно.

Поэтому будущей маме очень важна поддержка и забота самого близкого и родного человека – ее супруга, будущего отца ее ребенка.

Какова роль мужа в процессе беременности супруги? Какие действия должен предпринять супруг для того, чтобы беременная женщина чувствовала тепло и внимание, а не осталась один на один с потоком самых разнообразных мыслей, которые зачастую возникают во время беременности? Дать ответы на эти вопросы призвана данная статья.

Итак, уважаемые мужчины, представьте себе, что вы пришли домой, вас встретила супруга и сообщила вам приятнейшее известие: “Дорогой, у нас будет маленький!”. Вы находитесь на седьмом небе от счастья, говорите как прекрасна жизнь, благодарите супругу за то, что она есть – в общем, пребываете в состоянии абсолютной эйфории.

Но на следующий день состояние эйфории улетучивается, и вы осознаете, что впредь на вас лежит огромная ответственность за создание вашей супруге всех условий для успешных родов, помощи во всех ее делах, которые теперь, по большому счету, становятся вашими.

Однако, вы мысленно представляете себе весь процесс от беременности до родов, и вам становится не по себе, в голове крутится мысль  “Как я справлюсь с этим, ведь у меня совсем нет опыта?” Смею вас заверить, у каждого мужчины это бывает впервые, потому первое и самое главное правило – прочь панику.

Если вы будете паниковать, это до добра не доведет. Миллионы мужчин успешно прошли этот этап, так чем вы хуже?

Первое, что необходимо знать мужчине – беременность в среднем длится 40 недель, и подразделяется на три равные части, называемые триместрами.

Первый триместр беременности. Первые 4-6 недель беременности кардинальных изменений в организме женщины не происходит, беременность проходит незаметно, однако уже на 8 неделе у женщины может начаться токсикоз. В организме женщины происходит гормональная перестройка, что приводит к резким перепадам настроения, не поддающимся контролю со стороны женщины.

В этот период женщина становится крайне чувствительной к запахам, потому рекомендуется в присутствии беременной женщины воздержаться от курения и использования туалетной воды с резким запахом.  Приготовление еды для женщины также не рекомендуется, так что у мужчины есть все шансы показать себя не только заботливым супругом, но и замечательным кулинаром.

Женщине следует максимально ограничить физические нагрузки. В рацион следует включить мятный чай, сок, сухарики и несладкую булочку.  Особенно тяжело мужчинам приходится в первом триместре беременности с распознаванием эмоций женщины, так как эмоции здесь могут быть на разный вкус – от смеха женщина за пару секунд переходит к плачу. Главное – относитесь ко всему спокойно.

Если женщина кричит на вас, спокойно выслушайте ее, если плачет – постарайтесь ее утешить.

Второй триместр беременности. Характеризуется окончанием периода токсикоза, изменяется фигура женщины. На 20 неделе начинает шевелиться плод. Женщины в этот период испытывают сильную нагрузку на почки.

С целью обеспечения жизни ребенка увеличивается циркуляция крови в организме. Во время второго триместра беременности у женщины возможны появления изжоги и оттеков. Для того, чтобы уберечься от оттеков, возможно рядом с диваном поставить опору для ног (например, стул или пуфик).

Крайне необходимы для здоровья женщины в этот период полноценный комплекс витаминов, здоровое питание и побольше отдыха.  Велика вероятность повышенной нервозности женщины, что является в ее положении вполне естественным.

Мужчина должен успокоить женщину, говорить ей, что все будет хорошо,  по возможности чаще быть рядом с ней. Однако, настоящее испытание ждет мужчину впереди.

Третий, заключительный триместр беременности. Данный триместр характеризуется повышенной усталостью, высокой утомляемостью и частой бессонницей по ночам.  У женщины наблюдается значительное повышение массы тела, появляется отдышка во время физических нагрузок.

Именно в этом периоде женщину охватывает страстное желание приобрести новые вещи для малыша, выбрать в квартире место для ребенка, затеять ремонт.

Мужчины должны знать, что в третьем триместре повышается вероятность преждевременных родов, а потому следует быть крайне осторожным, не позволять супруге поднимать ничего тяжелого, оградить ее от волнений. Женщине следует больше времени проводить на свежем воздухе в компании супруга.

В этот период супруг должен решить все организационные вопросы – выбрать родильный дом, выбрать врача и купить все необходимые в родильном доме вещи.

Итак, мы рассмотрели с вами три основных периода в процессе беременности, их характеристики и основные действия мужчин в данные периоды. Каждому мужчине следует помнить о том, что женщины очень чувствительны в данный период и имеют свойство запоминать действия мужчины.

Так, если в период беременности вы проявите всю заботу и любовь к своей супруге, то, даже если ранее ваши отношения оставляли желать лучшего, после родов ваша супруга сама станет мягче к вам, ваши взаимоотношения станут гармоничными и прекрасными.

И, напротив, даже самая идеальная пара после родов может распасться по инициативе женщины, если мужчина в период беременности показал все свое безразличие к супруге и их будущему ребенку. Поэтому не стоит недооценивать влияние периода беременности женщины на отношения.

Помимо всех вышеперечисленных рекомендаций, мужчине нужно следовать прочим рекомендациям, которые позволят обеспечить беременной женщине спокойствие и уют в непростом деле продолжения рода:

1. Обеспечьте вашу супругу всеми необходимыми продуктами. Вам следует не просто купить супруге продуктов, но и следить за свежестью этих продуктов, отчего покупать их лучше в небольшом количестве.

Пища обязательно должна быть сбалансирована, белков, жиров и углеводов в ней должно содержаться не менее суточной дозы, рассчитанной для женщины, так как теперь женщина кормит не только себя, но и свой плод.

В особенности будущая мама нуждается в продуктах, богатых белком: молоко и молочные продукты (сыр, творог, кефир, йогурт), мясо (телятина, нежирная свинина и куриное мясо), рыба (и другие рыбные продукты – креветки, устрицы, крабы), орехи.

Очень важен для правильного роста ребенка кальций и витамин С, содержащиеся в кефире, сыре, твороге, овощах и фруктах (особенно цитрусовые – апельсин, лимон, грейпфрут).

2. Соблюдайте чистоту и порядок в доме. Пыль, находящаяся в квартире, может негативно сказаться на и без того не крепком здоровье беременной женщины.

Задача супруга – свести к минимуму риски здоровью будущей матери его детей, возникающие вследствие длительного отсутствия уборки в квартире. Для этого нужна лишь малость – следить за чистотой и порядком в квартире, проводить уборку хотя бы два раза в неделю.

В случае, если виду своей высокой загруженности мужчина не в состоянии проводить уборку в квартире, ему на помощь готовы прийти сотни профессиональных клиринговых компаний, которые быстро и качественно избавят квартиру от загрязнений.

Не стоит искать отговорки вроде “У меня совершенно нет времени” или “Клиринговые компании берут слишком много денег”. Поверьте, здоровье вашей супруги во время беременности должно быть превыше всех богатств на свете.

3. Не позволяйте беременной женщине пользоваться общественным транспортом. Когда женщина ждет ребенка, ей не рекомендуется пользоваться такими видами транспорта, как троллейбус или трамвай, так как женщину запросто может в нем укачать.

Поэтому, если вашей супруге потребуется поехать куда-нибудь, а собственного автомобиля у вас нет – закажите такси, предварительно оговорив с диспетчером, чтобы в машине не курили (так как беременные женщины, как мы выяснили, крайне чувствительны к запахам).

4. По возможности большинство дел делайте вместе. Вам, наверняка, приходилось видеть замечательную картину, когда мужчина и беременная женщина идут по улице, взявшись за руки. На их лицах сияют улыбки, они упиваются компанией друг друга.

Женщина в период беременности, ощущая поддержку супруга, безумно благодарна ему, так как именно в этот период она становится очень беззащитной и нуждающейся во внимании и заботе.

Когда ваша супруга ждет ребенка, все свое свободное время вы должны уделить им – гуляйте вместе с ней, во время обеда будьте рядом, чаще с ней разговаривайте о планах на будущее – это даст женщине представление о том, что в будущем ни ей, ни ее ребенку ничего не угрожает, и чувство безопасности избавит ее от переживаний.

Когда вы возвращаетесь домой с работы, гладьте животик вашей супруги, можете даже пообщаться со своим будущим ребенком.

Находясь в столь ответственный момент рядом с супругой, вы будете дарить тепло друг другу, и выиграют от этого оба – ваша супруга получит необходимую ей ласку и защиту, а вы будете знать, что дома вас всегда ждут самые близкие вам люди, от чего дела во всех сферах деятельности будут идти более успешно, так как делать их вы будете с повышенным энтузиазмом. Рождение ребенка – очень ответственный процесс, поэтому помогите вашей супруге во всем, без вас она не справиться.

Антон Ясыр
для сайта therapy.by

Источник: http://www.therapy.by/articles/beremennost_osnovi_psihologicheskoy_podderzhki

Если в период беременности у семейной пары испортились отношения, муж не интересуется беременностью и отдалился, что делать и как мужчине понять беременную жену

Нет поддержки во время беременности

Ссоры и недопонимание со стороны супругов могут привести к необратимым последствиям. Забота друг о друге на протяжении всего периода беременности поможет сохранить отношения и любовь между молодыми родителями.

Взаимоотношения семейной пары во время беременности: как избежать скандалов

С наступлением беременности с женщиной происходят различные метаморфозы, как внешне, так и внутренне.

Частые перепады настроения из-за переживаний, набора веса и чувства тревоги могут сказаться на взаимоотношениях со второй половинкой.

Отношение между мужем и женой при беременности

С наступление беременности нередко в паре начинаются разногласия и ссоры. Связано это с различными факторами. По наблюдениям специалистов, в 25-30% случаев будущие мамы, испытывая «прелести» перестройки организма, поэтому могут нормальное поведение мужа воспринимать по-другому.

Как понять женщину

Каждый мужчина по-своему реагирует на беременность своей жены. Однако чрезмерная капризность будущей мамы может внести свой негативный вклад в отношения. Кто-то пытается не обращать на это внимание, понимая, что все это следствие гормонов, ну а есть мужчины, которые не будут терпеть подобных выходок.

Чтобы сохранить семью будущему отцу нужно попытаться понять свою возлюбленную. Ведь в ее организме зарождается новая жизнь, и то, что происходит с переменой настроения напрямую связано с перестройкой гормонального фона. Мужчине следует успокоиться и принять на этот период супругу со всеми капризами и жалобами.

Что стоит помнить

Не следует забывать о том, что на протяжении 9 месяцев беременная женщина нуждается в поддержке и спокойствии. Нервы, стрессы и переживания могут негативно сказаться на вынашивании ребенка и его развитии.

Поэтому скандалы и ссоры в семье нужно избегать любым способом. Поддержка, разговоры по душам и просто присутствие рядом – вот что нужно прекрасной половине населения.

Если испортились отношения и частые скандалы

Когда семья ожидает пополнение, ссоры в паре случаются все чаще. Женщины, насмотревшись мелодрам, представляют период беременности, как в кино. Муж должен ежедневно приносить подарки, гладить животик, целовать и делать комплименты. Однако в реальности все происходит далеко не так. Недопонимание со стороны мужа, депрессия и гормональный фон приводят к скандалам в семье.

Ссоры возникают на фоне:

  • недосказанности и непонимания;
  • финансового плана;
  • вмешательства родителей;
  • отсутствия интимной жизни;
  • выбора имени для малыша;
  • чрезмерной капризности супруги;
  • черствости мужчины.

Как семейные ссоры сказываются на беременности

Серьезные ссоры между супругами могут негативно отразиться на беременности. Дело в том, что ребенок крепко связан с матерью, находясь у нее в утробе. Чувствует переживания, стрессы и волнение. У него может участиться пульс, шевеления, при этом, станут активней.

Кроме этого, скандалы провоцируют в организме женщины усиление кровотока. Матка может начать сокращаться, что вызовет на поздних сроках преждевременные роды, а в первом триместре – выкидыш.

Секреты идеальных отношений в семейной паре при беременности

Чтобы в семье была гармония и лад, относитесь друг к другу с понимание и уважением. Добиться идеальных отношений в супружеской паре во время беременности не сложно.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут избежать скандалов и недопонимания:

  1. Проводить больше времени вместе. Пешие прогулки, просмотр интересного фильма, беседа за ужином – это сближает, и женщина чувствует себя спокойней.
  2. Интимная близость. Если нет никаких противопоказаний, не стоит отказываться от половой жизни. Миф о том, что половой орган мужчины может навредить ребенку, давно развеян.
  3. Не держите внутри себя обиды. Оба супруга должны научиться разговаривать и доверять друг другу. Только делать это нужно без скандала. Если есть что высказать, пригласите свою половинку на чашку чая и обговорите насущные проблемы.
  4. Выбор имени для малыша. Если скандалы возникают на фоне того, что будущие родители не сходятся на имени для ребенка, значит, проблему нужно решать иначе. Можно сделать в игровой форме. Для этого напишите на небольших листочках любимые имена, сверните их, и дайте близкому родственнику вытащить  наугад любой сверток.

К идеальным отношениям во время беременности можно прийти только тогда, когда есть понимание между супругами и уважение. Стремитесь к этому и учитесь понимать друг друга.

Что стоит помнить беременной

В некоторых семьях, а может даже и в большинстве, виновницей скандалов становится женщина. Чтобы в паре была гармония и лад, будущей маме нужно взять себя в руки и научиться быть сдержанной и терпеливой.

Вот важные советы, которых стоит придерживаться во время беременности:

  1. Помните, что мужчины немного черствее женщин, и не испытывают тех эмоций и восторга, которых хотелось бы увидеть.
  2. Научитесь быть мудрее и намекать, или даже говорить прямо о том, что хотите в данный момент.
  3. Всегда следите за внешностью, ведь беременность это не повод запускать себя и ходить «серой мышкой». Глядя на себя в зеркало, настроение должно только улучшаться.
  4. Внутри вас развивается новая жизнь, которая нуждается в полноценной любящей семье без скандалов и упреков.

Весь период беременности является не только радостным моментом в жизни молодых родителей, но и периодом испытаний семьи на прочность. Любовь и забота друг о друге в совокупности помогут супругам преодолеть тяжелые моменты.

Источник: https://justmama.online/psihologiya-beremennyh/otnosheniya-s-muzhem-vo-vremya-beremennosti.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.